это порог сердцебиения при котором прекращается расщипление быстрых углеводов из крови и начинается анаэробное употребление АТФ твоими мышцами. Замеряется там по итогам нескольких тренировок пульсометром. Можно глюкометром. Там чукотская грамота такая в общем, лучше с тем кто понимает делать.
Если по крестьянски - када бежишь, первое время серце молотит на износ чтобы обеспечить организм кислородом для расщипления углеводов в крови. Потом его начинает нехватать и по уровню инсулина (или хз как там еще) организм определяет что если он не начнет жрать запасы аминокислот то ему крышка. И начинает их жрать. Процесс в разы энергоэффективнее чем на глюкозе, но сжигает ресурсы организма, зато сердце перестает гонять кислород в адовых обьемах и начинает просто выводить продукты распада. А это уже другая производительность.
Наверное все замечали, что сначала на велике дыхание учащается и пульс резко растет, а потом становится ровный и стабильный вместе с дыханием, и можно крутить в таком режиме хоть 100 км.
Для каждого цифра определяется индивидуально.

завязывай с экзаменом, спец 

пульс - это ваще не обсуждается. Я в курсе

Все верно, но ВСАА позволяет увеличить отдачу за счет того, что устраняет эффект влияния Серотонина (депрессивного гормона), пополняя запас аминокислот в мышцах. Короче говоря - работает как естественный анаболик. А карнитин - эт транспортный агент. Уменьшает засераемость мышц продуктами распада, особенно молочной кислотой. Ну и влияние эффекта перетренированности снижает

за 3 месяца набрать 9 кило.... мдя
я уже с нового года не вылазию из спортзала, занимаюсь по программе составленной профессиональным тренером, под контролем врача с правильным питанием и успел набрать всего 4 кило. Это если без вреда здоровью конечно.
При этом вес уперся в ступеньку, перешагнуть которую можно только если начать жрать уже серьезные препараты. я ХЗ чо там за чудо книжка такая....

для эксперимента прикупил такую вот ерунду
http://www.chainreactioncycles.com/Mode … elID=17059
в качестве заменителя энергетическому гелю (карбогидрату)
посмотрим что за зверюга
на банке написано что употребляется во время тренировки в виде раствора. 2 ложки на 500 мл воды
drives more energy into working muscles, providing athletes with a 24% -29% increase in endurance over carbohydrate only drinks and a 57% increase in endurance over water. (короч эффективнее простого карбогидрата на 24-29% и простой "родниковой воды"    на 57%)

короче дриньк, и ты терминатор 

шучу конечно, все эти проценты по сути ни о чем конкретном не говорят, но проверять буду с пристрастием

один известный веломарафонец (страдающий нынче неизлечимым *забыл болячку* колена) сказал так - перед тем как давать нагрузку на колени надо обязательно минут 5 покрутить в легком темпе с высоким каденсом, чтобы разогреть суставы, пить побольше жидкости во время покатушки, держать каденс не ниже 70 и правильно педалировать (лучше в контактах). Иначе будет плохо с коленками. Хрящики подтираются и назад не восстанавливаются

Девушка по имени Аннет вам лучше расскажет что такое толщина хряща на рентгеновском снимке и как от этого плохо помогают таблЭтки.

а как же велосипедизм? 

не ну хз, навеска вроде ничо на 28 рублей, но форвард...
как у него там устроена подвеска неизвестно. Не рассыплется ли это все хозяйство на кочках через 500 км - бааальшой вопрос

MypoM-07
пока тебе 16-20 лет об этом обычно не задумываешься. Доживешь до моих 33-х, я на тебя посмотрю )))
Там тебе вспомнят все подвиги безбашенной юности. 
Я тоже знаеш каким героем был в свое время - огого! Всемером удержать не могли

Да любой сможет проехать сотню вообще на одной воде, только большой вопрос - будет ли от этого польза здоровью?
Пока в организме есть запас естественных жиров, пожалуй будет. Но когда они закончатся после ряда изнурительных тренировок, то спортивные врачи дают однозначный ответ - будет только вред желудку и резкое снижение иммунитета.

так что геройствуйте наздоровье сколько влезет 
можно еще длинной пиписек помериться. Однако кушать все равно придется, особенно в первые 2 часа после тренировки

да неее, есть еще одна, до того же самого места. Одна в Горном начинается, другая гдето недоезжая горного
Юрец так сказал. Он местный, шарит. По дороге от горного мы ходили пешком, на веле там сложновато. Вторая дорога проезжабельная вполне, но длинее раза в два. Гдето с месяц назад по ней разведчики гоняли на байках (мопед не мой)