1

Тема: Боль в коленях при езде на велосипеде, как предотвратить...

Удивительно доходчиво, уверен многим будет интересно почитать данную статью...

http://kotovski.net/bol-v-kolenyah-pri- … dotvratit/

любое мнение субъективно.... Особенно моё :-)
8 962 пятсот 1 03 89

2 (29-07-2013 19:19:30 отредактировано Агапит)

Re: Боль в коленях при езде на велосипеде, как предотвратить...

Сделать нагрузку ДОЗИРОВАННОЙ...

3

Re: Боль в коленях при езде на велосипеде, как предотвратить...

Купив электрокомплект у Агапита...)

Байк-черный с красным,пол пуда весом.  т 89625841032

4

Re: Боль в коленях при езде на велосипеде, как предотвратить...

Как вариант... wink

5

Re: Боль в коленях при езде на велосипеде, как предотвратить...

azor пишет:

Удивительно доходчиво, уверен многим будет интересно почитать данную статью...

Ну все, теперь вобще по черепаши ездить буду, стасти та какие... Не зря я переходил на пониженные на кукане а не гнал за этими лосями, один фиг спешить тут некуда все равно четыре часа на вокзале сидели=)

6

Re: Боль в коленях при езде на велосипеде, как предотвратить...

cvarnou пишет:
azor пишет:

Удивительно доходчиво, уверен многим будет интересно почитать данную статью...

Ну все, теперь вобще по черепаши ездить буду, стасти та какие... Не зря я переходил на пониженные на кукане а не гнал за этими лосями, один фиг спешить тут некуда все равно четыре часа на вокзале сидели=)

Важна сама частота вкручивания, а не скорость перемещения.
Когда то читал, как я считаю, грамотную статью. В ней объяснялось, что смазка в колене довольно хитрая и при интенсивном движении (высоком каденсе) становится менее вязкой, что уменьшает трение.

тел. +79О9 8О8 4744

7

Re: Боль в коленях при езде на велосипеде, как предотвратить...

koolmax79 пишет:

Важна сама частота вкручивания, а не скорость перемещения.

Ну так тут все взаимосвязано. Едеш в горку на 1-3 маслаеш батонами вовсю, а скорость мах 5-6 км/ч, хочеш быстрее тогда 2-4 получаеш 10-13 но и нагрузка больше...

8

Re: Боль в коленях при езде на велосипеде, как предотвратить...

koolmax79 пишет:
cvarnou пишет:
azor пишет:

Удивительно доходчиво, уверен многим будет интересно почитать данную статью...

Ну все, теперь вобще по черепаши ездить буду, стасти та какие... Не зря я переходил на пониженные на кукане а не гнал за этими лосями, один фиг спешить тут некуда все равно четыре часа на вокзале сидели=)

Важна сама частота вкручивания, а не скорость перемещения.
Когда то читал, как я считаю, грамотную статью. В ней объяснялось, что смазка в колене довольно хитрая и при интенсивном движении (высоком каденсе) становится менее вязкой, что уменьшает трение.

При грамотных регулярных тренировках.

"Я идеалист без иллюзий!" Д.Кеннеди

9

Re: Боль в коленях при езде на велосипеде, как предотвратить...

cvarnou пишет:

скорость мах 5-6 км/ч,

не проще ли катить вел рядом с собой в такие горки?

10 (01-08-2013 16:30:41 отредактировано gumanitariy)

Re: Боль в коленях при езде на велосипеде, как предотвратить...

Gankmonk пишет:
cvarnou пишет:

скорость мах 5-6 км/ч,

не проще ли катить вел рядом с собой в такие горки?

Иногда надо слезать с велосипеда. Потому что колени человека за тысячелетия эволюции на такой интенсив не были рассчитаны. поэтому по ходу поездки надо периодически давать активный отдых ногам.

"Я идеалист без иллюзий!" Д.Кеннеди

11

Re: Боль в коленях при езде на велосипеде, как предотвратить...

Очень хорошо разгружают колени-контакты. Можно ехать с той же скоростью что и на топталках, но нагрузка на колени будет ниже, так как возможно вращение в круговую(тянуть а не толкать) а не исключительно вниз.

Тренируйся с теми, кто сильнее. Люби того, кого нельзя. Не сдавайся там, где сдаются другие. И победишь там, где победить нельзя!
+791Ч 776 76 6Ч
www.strava.com/athletes/8848942
http://www.dvride.ru/forum/viewtopic.php?id=17456 Продам велосипед

12

Re: Боль в коленях при езде на велосипеде, как предотвратить...

Gankmonk пишет:
cvarnou пишет:

скорость мах 5-6 км/ч,

не проще ли катить вел рядом с собой в такие горки?

ты будешь смеяться, но один раз катил... когда скрутило калено, а нужно было забраться на площадь Cлавы -  как раз на открытие велосезона... Пять минут позора и полчаса отдыха -  и мое колено как новое -  дальше поехал и даже не вспоминал о нем, а вот если бы упорно греб в горку -  явно бы на открытие не поехал...

После покупки контактов как то само собой получилось что стараюсь держать одинаковый каденс и при необходимости просто переключаю передачи не меняя скорости вращения педалей -  так меньше устаешь.

любое мнение субъективно.... Особенно моё :-)
8 962 пятсот 1 03 89

13

Re: Боль в коленях при езде на велосипеде, как предотвратить...

очень поучительная статься. есть лишь один вопрос:

возьмите в привычку: останавливайтесь — три щелчка вниз.

а разве так можно?

read-only

14

Re: Боль в коленях при езде на велосипеде, как предотвратить...

saifer пишет:

а разве так можно?

Можно. Перед остановкой .

NORCO Treshold зелененькая )))
кастом на раме COMMENCAL META SX 2013 салатовенькая )))

15

Re: Боль в коленях при езде на велосипеде, как предотвратить...

saifer пишет:

очень поучительная статься. есть лишь один вопрос:

возьмите в привычку: останавливайтесь — три щелчка вниз.

а разве так можно?

можно... если у тебя планетарка :-) А вообще имелось ввиду что перед тем как остановиться (например перед сфетофором) -  скинуть передачу что бы было легче трогаться...  Я так всегда делаю :-)

любое мнение субъективно.... Особенно моё :-)
8 962 пятсот 1 03 89

16

Re: Боль в коленях при езде на велосипеде, как предотвратить...

Наличие контактов не означает атоматически правильное круговое педалирование. При правильном педалировании можно и на топталках тянуть заднюю педаль вверх, что разгрузит колено.

Вообще, стоит попробовать проехать, крутя педали одной ногой (хоть в контактах, хоть на топталках) - много понимания приходит :-)

Steel is Real: On-One Inbred 29 SS Ltd
Хочется быть старым , мудрым и ушастым. Пока получается только ушастым и старым) Спок.. (с) bash

17

Re: Боль в коленях при езде на велосипеде, как предотвратить...

Ushast1y пишет:

Наличие контактов не означает атоматически правильное круговое педалирование. При правильном педалировании можно и на топталках тянуть заднюю педаль вверх, что разгрузит колено.

Вообще, стоит попробовать проехать, крутя педали одной ногой (хоть в контактах, хоть на топталках) - много понимания приходит :-)

вот и я про тоже -  зимой в топталках ловишь себя на мысли что пытаешься по привычке подтянуть педали... и почти ведь получается за счет шипов :-)

любое мнение субъективно.... Особенно моё :-)
8 962 пятсот 1 03 89

18

Re: Боль в коленях при езде на велосипеде, как предотвратить...

azor пишет:
Ushast1y пишет:

Наличие контактов не означает атоматически правильное круговое педалирование. При правильном педалировании можно и на топталках тянуть заднюю педаль вверх, что разгрузит колено.

Вообще, стоит попробовать проехать, крутя педали одной ногой (хоть в контактах, хоть на топталках) - много понимания приходит :-)

вот и я про тоже -  зимой в топталках ловишь себя на мысли что пытаешься по привычке подтянуть педали... и почти ведь получается за счет шипов :-)

Все равно придется придавливать педаль чтобы нога не слетела (какие бы шипы там небыли), а это нагрузка на колено. В контактах можно тянуть в верх. Суставы будут как бы отдаляться относительно друг-друга- это и есть разгрузка коленей.

Тренируйся с теми, кто сильнее. Люби того, кого нельзя. Не сдавайся там, где сдаются другие. И победишь там, где победить нельзя!
+791Ч 776 76 6Ч
www.strava.com/athletes/8848942
http://www.dvride.ru/forum/viewtopic.php?id=17456 Продам велосипед

19

Re: Боль в коленях при езде на велосипеде, как предотвратить...

Gankmonk пишет:

не проще ли катить вел рядом с собой в такие горки?

Тогда получается 3-4 км/ч...

gumanitariy пишет:

Иногда надо слезать с велосипеда.

Факт

stanislav пишет:

Очень хорошо разгружают колени-контакты

У меня размер ноги 47, я обычный то батинок ищу полдня...

saifer пишет:

а разве так можно?

Желательно, а то потом при старте тяжело, особенно когда автолюбители к бордюру притерли... К примеру ехал 3-7 сбросил до 2-5

Просто на пути к Кукану к часам 10 второго дня у меня заболело что то в правом колене (давить под наргрузкой стало невозможно) вот и пришлось все оставшееся время в горки вползать  на низких передачах...

20

Re: Боль в коленях при езде на велосипеде, как предотвратить...

cvarnou пишет:

У меня размер ноги 47, я обычный то батинок ищу полдня...

Обувь "Белвест"! smile

"Я идеалист без иллюзий!" Д.Кеннеди

21

Re: Боль в коленях при езде на велосипеде, как предотвратить...

JADEL пишет:

Купив электрокомплект у Агапита...)

или запречь собаку)))

крутим крутим весело педали...ножки наши вовсе не устали... крутим крутим мы педали мчимся мчимся в дали дали. мчимся мчимся в дали дали, наши ножки не устали.

22

Re: Боль в коленях при езде на велосипеде, как предотвратить...

+100 к контактам и высокому каденсу

Мы не мешаем движению. Мы и есть движение!
www.facebook.com/groups/MTBKhabarovsk

23

Re: Боль в коленях при езде на велосипеде, как предотвратить...

Я сегодня получил удар по своему самомнению. Катаю второй сезон на контактах, вращать педали стараюсь легко и равномерно и не карданю. Сегодня по дороге домой на пустой дороге решил попробовать крутить одной ногой: сначала одной, потом другой. Крутил как буратино, ни о каком круговом педалировании и близко речи нет.
Вывод: Если специально не работать над техникой, результата не будет и контактные педали бесполезны.

+79141889609

24

Re: Боль в коленях при езде на велосипеде, как предотвратить...

Patrick-Star пишет:

Я сегодня получил удар по своему самомнению. Катаю второй сезон на контактах, вращать педали стараюсь легко и равномерно и не карданю. Сегодня по дороге домой на пустой дороге решил попробовать крутить одной ногой: сначала одной, потом другой. Крутил как буратино, ни о каком круговом педалировании и близко речи нет.
Вывод: Если специально не работать над техникой, результата не будет и контактные педали бесполезны.

хи - хи

25

Re: Боль в коленях при езде на велосипеде, как предотвратить...

Patrick-Star пишет:

Я сегодня получил удар по своему самомнению. Катаю второй сезон на контактах, вращать педали стараюсь легко и равномерно и не карданю. Сегодня по дороге домой на пустой дороге решил попробовать крутить одной ногой: сначала одной, потом другой. Крутил как буратино, ни о каком круговом педалировании и близко речи нет.
Вывод: Если специально не работать над техникой, результата не будет и контактные педали бесполезны.

одной ногой крутить в круговую тяжело, когда крутишь двумя ногами - получается синхронно, но да... Само по себе это не получится и какое то время нужно специально акцентировать и стараться делать полные обороты, постепенно войдёт в привычку.

любое мнение субъективно.... Особенно моё :-)
8 962 пятсот 1 03 89