и тебяяя вылечат... 
скоро узнаешь где у тебя коленки находятся

НЕ падала, с сувставом что-то видать, не размялась толком перед покатушкой - села и втопила резко...и вот результат

один известный веломарафонец (страдающий нынче неизлечимым *забыл болячку* колена) сказал так - перед тем как давать нагрузку на колени надо обязательно минут 5 покрутить в легком темпе с высоким каденсом, чтобы разогреть суставы, пить побольше жидкости во время покатушки, держать каденс не ниже 70 и правильно педалировать (лучше в контактах). Иначе будет плохо с коленками. Хрящики подтираются и назад не восстанавливаются

Девушка по имени Аннет вам лучше расскажет что такое толщина хряща на рентгеновском снимке и как от этого плохо помогают таблЭтки.

Скорее на контекстную рекламу   Ну а вообще хорошая вода это очень важно, то, что "в бутылках" - часто деминерализованая водичка, мертвая.

Все врут (С)

конечно и вчерашний пробег вечером это доказал.
было очень прохладно, а от изотоника пить хотелось. при этом 100 км на родниковой было все идеал! и даже есть не хотелось.

волочаевская, хочется поехать.

может быть мой маршрут совпадет с вашим и мы встретимся )) 

жаль не получается в воскресенье с вами поехать, а в субботу кто куда собирается за город?

в субботу? во сколько? может отдельную тему завести для работающих в воскресенье?

я поеду  на волочаевскую вечером. встану на ночевку. утром воскресенья покатаюсь по горе и обратно домой.

тему не создаю, есть же тема .  а я время не знаю точно, приму работу завтра у джамшутов в своей квартире , потом дела поделаю, все расплывчато, поэтому никого с собой не тяну.
Времени не знаю,  знаю, что вечером поеду и все.

можешь телефон мой записать, буду выезжать скажу когда.

если погодка будет, я на сопку продерну ради велосипедизма
посмотрим как стига катается по горке, вокруг да около нее 

Да, и сбор с 8.30, в 9 уже выдвигаться будем. С собой еду берем заранее, в СамБери закупаться не будем!

Едем неспеша, доезжаем до сопки, там жарим сосиски, отдыхаем, общаемся