Брат пишет:

Так а зачем спорить?)

А кто спорил? о, понятно, не в силах победить в мифическом споре честно, пускаем в ход подленькие приемчики. И в этом твоя сила, брат? ) не любишь  дискуссий? Забыл, что это же болталка, здесь люди свое мнение высказывают, и да, отличное от твоего. Привыкай

Брат пишет:

http://sportwiki.to/ так вот, много статей, все расписано детально, понятливо, и не слишком объемно, пригодно для чтения. Будет ресурс крайне полезен

Отлично. Правда, чувствуется общая заточенность ресурса на бодибилдинг и фитнес.
Ну и вот это, озадачило,  http://sportwiki.to/%D0%91%D0%BB%D0%BE% … 0%BA%D0%B0, хотя, у меня вроде доступно

Ну что пристали? Кто же на фотомоделях катается?

Брат, что значит исключить тяжелую пищу? Рацион должен быть сбалансирован, тоесть в нем должны быть жиры, углеводы и белки. Даже жир полезен. Жиры тоже разные бывают, которые можно разделить на вредные и полезные(можно загуглить список продуктов). Отказавшись от "тяжелой пищи" можно лишить организм получать необходимые вещества. Перед гонкой можно за 2-3 часа до старта нормально позавтракать, если поешь за 1 час, то есть шанс что при езде в гору еду еда полезет обратно.

SergeyT пишет:

коша пишет:

вот только меня, как самого невежественного и неосведомленного чайника, очень смущает первый пункт про неполную флягу... Разъясните, сделайте милость

вот тебе пофиг на вес велосипеда, а кому-то титановые болтики и всё такое подавай в борьбе за лишний грамм. А каждый следующий грамм облегчайзинга обходится всё дороже.
И смысл вбухивать кучу бабла ради того чтоб возить по трассе лишние 300 гр воды? На соревнованиях всегда есть пункт питания, где при необходимости запас воды может быть пополнен.
Во Владивостоке гонщеки на старте оставляли пару-тройку своих бутылок и проезжая очередной круг просто меняли пустую на полную (заполненную)

Вот как надо правильно отвечать, Николай, учитесь
Еще по пункту 15 вопрос: а разминаться перед стартом надо, как интенсивно и за сколько? Или можно только слушанием музыки обойтись?

kolya27zz пишет:

коша пишет:

Спрятался за спину  Stanislavа, детский сад
Полезная для кого? Те, кто в теме и так поймут, о чем вы пытаетесь вести речь. А вот для тех, кто недавно увлекся велоспортом, вы хотя бы уточнили о какой дисциплине рассказываете, чтобы люди могли найти дополнительную инфу на эту тему.  Подобная подача  и выбор информации - неуважение к читателям и показатель вашей культуры.
(https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1 … %B5%D0%B4))
Но бог с ней, с культурой, это ваш выбор. Лично мне интересен автор этого текста, поскольку, он видимо сам гоняется и хотелось бы узнать, что это за великий чемпион, так формулирующий советы

Автор пожелал оставить себя Анонимным. И причем тут спрятался за спину? Для любого чайника понятно что тут про КК говорится. А если кому не понятно что такое КК милости просим в гугль! "2)Не пейте в подъем, после и перед ним. На каждой КК трассе есть несколько пологих участков где пульс падает и самое время попить. Заливать струю на пульсе 190 - моветон."

То есть, изначально, вы сами НЕ знали, чьи советы тут впариваете как ПОЛЕЗНЫЕ!!!! А почему стесняетесь дать ссылку на этот кладезь мудрых АНОНИМНЫХ авторов?